“大姨妈”来访 情绪急躁的3个原因

　　月经周期中不管是性激素，还是垂体促性腺激素都将产生1系列变化，它们将通过1定的神经机制影响着女性的心理活动和行动，引发1些情绪变化。

　　1、生物学角度

　　从生物学角度看，明显要触及到月经周期中固有的性激素的波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的产生。看来性激素和抑郁2者之间必定存在某种联系。

　　2、文化修养

　　由于传统风俗的长时间影响，使女性认为月经前必定出现焦虑，这是对女性文化压迫的结果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的产生。　　实验研究也提供了类似的证据：告知预期1周后会来月经的妇女，医生可以用1套新仪器准确测出她们下次行经的日期。受试者分为3组，第1组：告知她们月经在1⑵天后产生;第2组：告知她们最少在7⑴0天后才会行经;第3组：甚么也不告知。然后让她们报告自己经前的1系列问题。结果表明第1组经前浮肿、乳房胀、头痛等症状的产生明显多于第2组。

　　3、激素水平

　　如痛经女性的心理发展可能不成熟，表现有神经质的性情。功能性子宫出血的病人中有70⑻0%具有情绪障碍和性生活的问题，这都是由于紧张情绪会增进自主神经系统活动异常，进而引发血管变化而大量出血。

　　经期减缓心情措施

　　1、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻乃至消除症状，有计划展开体育锻炼的妇女减少了闭经、懊丧和焦虑。

　　2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对懊丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改良作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

　　3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可以使其经前烦躁症状大大减轻。

　　4、多吃碳水化合物的食品。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食品。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改良焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽可能少吃含盐分较高的快餐和点心。

　　5、少吃含有咖啡因食品。咖啡、茶、巧克力和某些含有苏打的食品，都含有咖啡因，而咖啡因和1些经前期症状有关。咖啡因的摄取量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽可能少吃这些食品。

　　6、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可以使1些妇女的胸部触痛加重。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前1周内禁用这些刺激性饮料。